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户外跑和跑步机哪个比较好?问问你得膝盖吧
来源:未知 日期:2019-06-03 13:44

  “整天在家里躺着,四肢都快躺退化了”,电影夏洛特烦恼里一句非常经典的台词。问一下,各位朋友你们最近一次锻炼是什么时候?亚健康是现代人的标配,不要为自己的懒而找借口,说什么没有锻炼场所,外面空气不好,天气冷等等。现在有那么多可以在室内使用的运动器材,像“跑步机”就很多大众欢迎。不过,关于跑步机更减肥,但是伤膝盖的新闻有很多,今天我们来说一说,到底是跑步机好,还是户外跑好,该如何选择?

  在室内跑步机上跑步,有一个很好的优点那就是不用担心天气变化,无论刮风下雨随时都可以开跑。而且,我们路步机上跑步不需要克服空气阻力,跑起来更省力。当我们在跑步的时候,膝盖需要承受我们身体的三到五倍的压力。跑步机上的跑带是橡胶的,有一定的弹性,对我们的膝盖起到了一定的保护作用。而且,还减少了体力的消耗。

  不过,跑步机只是模拟跑步运动,只能针对肌肉的锻炼。但是,户外跑就不一样了,除了能锻炼全身的肌肉,心肺也可以得到更好的锻炼,特别是在空气好环境好的地方。户外跑最大的优点还是,可以欣赏到沿途的风景。跑步机就没有这个优点,比较无聊单调。

  不过,户外跑有一个缺点,就是跑步的地型复杂,有上坡下坡左拐右拐,并且,一般户外跑的道路不是柏油跑就是水泥路。虽然,全身的肌肉能得到更好的锻炼,但是,对膝盖的伤害要比跑步机带来的伤害要大一些。

  所以,体力好的膝盖承受能力强的可以选择户外跑,反之,体力较差膝盖可承受能力有较差的可以选择跑步机。我们可以根据自身条件选择合适自己的运动方法,才能得到更好的锻炼而不被受伤。各位朋友,你们觉得呢?欢迎留言评论。

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