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减肥人群饮食控量的工具有哪些?
来源:未知 日期:2019-09-18 01:02

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  减肥首先要控制油类的摄入,用小鲜侠智能油瓶吧,把每餐摄入的食用油量严格控制起来,智能油瓶及时采集用油数据,通过蓝牙连接APP,数据化呈现用油健康。

  2、少吃高强水化合物的食品:在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

  3、要减少精糖的摄入精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。

  4、晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。

  5、不吃夜宵,如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很 低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、 糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。

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