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什么是21天减肥法?会出现反弹吗?减肥人士看这
来源:未知 日期:2019-06-03 13:41

  现在很多人追求完美的身材,所以,自我感觉有一点胖就要想尽各种办法去减肥。什么节食减肥、运动减肥、吃药减肥等等各种减肥方法。现在又出现了一种21天减肥法。下面我们就一起来看看什么是21天减肥法,21天减肥法效果怎么样?会反弹吗?

  顾名思义,就是在21天之内,通过合理的控制饮食和规划进餐的时间,来达到减肥的效果。21天减肥法是不用依靠药物和运动而达到的降低体重的减肥方法。但是通过控制饮食的减肥法有可能会对身体健康造成一定的损伤,所以,很多人轻易不敢尝试。

  第一阶段:也就是前3天。坚持只喝水不吃任何食物。所以很多人称之为断食疗法。每天喝8大杯水,大概有2500ml,也可以用蜂蜜来兑水喝,来为身体补充足够的热量。每天早上坚持喝一杯25度左右的淡盐温水,既能为身体补充水分,同进也可以促进肠道的蠕动,可以更快的把体内的毒素排出来。

  第二阶段:中间的8天时间。不吃主食,以蔬菜和水果来充饥。3天没吃食物了,这个时候的胃可以说是空空如也。这个时候要吃一些有益于消化的水果和蔬菜。以免出现消化不良或者是便秘。需要注意的是,哪怕是只吃蔬菜和水果,也是要控制量的。如是这一阶段吃主食,那就会导致前功尽弃。

  第三阶段:后10天。可以开始吃主食,但是要注意只能吃到6成饱。因为经过前面两个阶段的节食,现在的胃可以说也变小了,胃也已经习惯了新的饭量和饮食。平时要吃两碗才感觉饱,现在只需要吃一碗就行了。恢复主食后,不可以大鱼大肉的吃,而是要以水果和蔬菜为主。

  之所以叫21天减肥法,是因为能过21天,可以让人形成一个全新的饮食习惯。不会暴饮暴食,而且可以控制主食的摄入量。一般来说,通过21一天减肥法,可以让人快速的瘦下来,当然要想减肥效果更好,不会反弹,可以多加7天。

  但需要提醒的是,断食期有人可能会因为只喝水而出现呕吐、无力、低血糖等表现,所以行动前要认真考虑,别太勉强自己。当然,这种方法略显极端,一般也是不倡议的,减肥还是要循环渐进,让身体慢慢适应,伤害才会更小。

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