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健康减肥小窍门
来源:未知 日期:2019-07-09 12:58

  苗条是每个超重人士的梦想,许多人体验过各种各样的减肥方式,但大都难以坚持,成效不大,在此整理一些小窍门,希望对大家有所帮助

  1、 注意饮食,尤其注意对糖的摄入。大部分人并不知道糖是造成肥胖的元凶,减少糖的摄入(包括:精米面、饮料等),多吃粗粮,多吃精瘦肉和带叶蔬菜,可以有效降低体重。

  2、 适量运动,充足睡眠。可以选择程度较为缓慢的运动(步行、瑜伽)既有很好的效果,又降低运动危险性,很适合女性。睡眠不足可能导致身体浮肿,减肥效率下降。

  3、 放弃过度节食这种损害身体的减肥方式。过度节食会导致身体代谢降低,基本消耗热量的减少反而使你更容易发胖,甚至危害身体。

  减肥贵在坚持,一定要选择正确健康的方式,放弃过度节食、不健康的减肥药,始终记住减肥是为了让身体更加健康!

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