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郑多燕减肥操真的有效吗?为什么别人跳郑多燕
来源:未知 日期:2019-06-03 13:43

  郑多燕减肥操真的有效吗?为什么别人跳郑多燕减肥操就瘦了。而我还是在原地踏步?小肚腩真烦。求大神支招

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  郑多燕的强度偏低,但是也有减肥的效果,两套连续一起跳的效果要好,再有就是饮食,饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸罐头腌制,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,饭吃到不饿就行,不用管几分饱,不是要吃到饱是要吃到不感觉饿。最后就是休息,作息要有规律,不熬夜,早睡早起。一般是经典8套,早期和后面也有很多。每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。瘦全身:小灰+垫上操;小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球1+大球2瘦腰腹:小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球1+大球2

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