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有人参加过线上减肥训练营吗?效果如何?
来源:未知 日期:2019-10-04 04:53

  哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

  二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

  三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

  四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

  五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

  六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

  七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!

  八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

  只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果(这是我和我的兄弟们锻炼身体和减肥的成功经验技术总结资料,绝对安全健康可靠有效,可以直接放心操作使用。同时,我的减肥是从108公斤减肥到了我的标准体重76公斤的理想结果)。

  如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?

  展开全部前面小姐姐的回答说得对,没有良好的生活习惯,干啥都没用。我加入过3个线上训练营,有吃药的有健身的也有饮食调理的。

  记住,所有代餐、吃药甚至让你修仙的,最终都是为了卖货,这种连考虑都不要考虑,就算产品有效,停了也会迅速反弹,他们就是想让你产生依赖性。运动健身的,如果你没时间,最好也不要考虑,不管中间偷懒了还是任何原因,减不下来人家都有说辞,而且也反弹。

  通过饮食调理这种,是可以尝试的,因为这种形式最科学最自然,而且如果能养成好习惯能见效,你就知道以后该怎么做了,说终生受益也不为过。不过也要好好甄别,有些训练营如果只输出知识却没更深一步指导,跟你买本书来看没有任何区别。

  做得好的训练营绝对是能让你产生归属感,社群氛围都是特别好的,像我参加的那个,有专家坐镇还有两个班主任管理日常,天天监督你喝水吸腹,不会特别要求你怎样吃,只会让你拍照,告诉你食用的顺序、碳水含量这样的建议。

  如果你加入的是这样的社群那就没问题了,他们绝对不会让你饿肚子,运动也都是在办公室就能做的,像朋友一样监督你但又不干扰你生活。我们班有个女企业家,整天到处飞,她好像已经连续参加了3、4次了,就是喜欢大家到点催促她吃饭,能闲聊几句的“家庭感”。我觉得这种能让人特别舒服的减肥营才是最好的。价格其实都差不多的,我参加的那个,是一个女性公众号做的,文艺美好的那种,叫“闺友”,减肥营叫“闺友躺瘦营”,不着急加入,可以先看看他们公众号里的介绍

  展开全部减肥不是几个月或者短期的事,没有良好的生活习惯,什么减肥训练营,药,茶,节食,未必行,也无益健康。

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