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瘦身微信群昨日首诊专家为117位网友打造瘦身方
来源:未知 日期:2019-05-23 11:09

  昨日14:00~15:00,成都市第三人民医院胃肠外科副主任医师刘雁军博士,坐镇“成都商报四川名医瘦身群”,用语音方式为117位爱美人士回答如何科学减肥瘦身,为他们量身打造瘦身方案。记者整理了减肥瘦身的4个常见问题的答案,希望对爱美之人有所帮助(更多问题答案,请上“四川名医”微信公众号查看)。

  虽然是有氧操,但如果运动超出了你的负荷,就属于无氧运动。无氧运动由于淀粉酵解而产生乳酸,乳酸堆积在手背会产生手酸、无力,因此任何运动讲究强度适中,注意身体本身的耐受性。减肥的运动,主张个人喜欢的、能坚持下去的、能融入生活工作中去的方式。同时也是安全的方式,不应该以超负荷的,损伤关节肌肉的方式。因此过度的健身、坝坝舞等都会增加运动损伤,可能是慢性的,也可能是急性的。另外,选择适合鞋子、关节防护器具、运动地面等都能很好地减少运动损伤。

  90cm。局部肥胖多属于体型问题,比如臀部、大腿、手臂等,可采用抽脂或健身教练指导下局部锻炼的方法,或采用针灸埋线的方式。对于全身性肥胖,和两者兼有的人来说,减肥即减轻体重才是最主要目的,因为这部分人群具有糖尿病、高血压、高脂血症等高风险,对健康影响非常大。减肥的主要手段包括:饮食治疗、运动治疗、行为治疗和手术治疗。

  减肥过程是否能坚持下去取决于个人习惯、认识理念、环境等多方面的影响。善于自我鼓励的人,周围都是关注体重的人,处在健康积极乐观的环境中的人,人际关系处理好的人更有利于减肥成功。因此在减肥过程中,制定阶段性的容易达到的目标,达到阶段性的目标后给予自我奖励;减少聚餐,减少逛超市,减少食物刺激;放慢进食速度,都利于减肥。在生活中树立积极的心态,多做家务事,多陪孩子玩耍,多参加户外活动,自己洗车,力争步行上下班,将车停在较远的地方,少乘升降电梯等都是比较好的方法。这就是所谓减肥的行为治疗。

  减肥手术,目前被认为是具有手术指征的患者最有效、最持久、性价比最高的治疗手段。该手术的风险与其它腹部手术的风险相同,特别是开展腹腔镜手术以来,安全性已大幅度增加。至于手术本身的副作用,与选择术式不同,对于最常用的腹腔镜袖状胃切除术后,基本上不会发生营养不良、贫血等问题。对于胃转流术,可能会发生维生素缺乏、微量元素缺乏等问题,这需要术后长期补充,当然比不做手术需要终生口服降糖药物、降血压药物、降脂药物等要划算得多。(来源:成都商报”字样。违反上述声明者,)

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