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营养专家:别再节食减肥了不仅瘦不下来还会造
来源:未知 日期:2019-06-11 19:04

  现在社会人们的生活节奏越发的快速,这也间接的导致了肥胖人群数量的增加,所以想要减肥的人也跟着增加。而一说到减肥,很多人会选择用节食甚至断食的方法来减肥,其实这是非常危险的!

  美国一份电子杂志新近刊登了一项研究报告,报告称,控制饥饿的激素同时也对生殖系统起着重要作用。医学研究表明,当吃得太少时,过度的减肥对女性的危害有很多种,不可忽视。

  贫血是女性最常见的一种症状,因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少,基础代谢率要比常人低,因此肠胃运动较慢,影响营养物质吸收。

  以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆,胃下垂严重时.可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

  大脑工作的主要动力来源于脂肪,吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足.机体营养缺乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是人们就很容易健忘。

  近几年来,研究人员也对节食减肥做了大量的研究,得出的结论都是在90%到95%的人利用节食来减肥都是以失败告终的!而且减肥者也都出现了与上述相同的症状,看了这些你还敢用节食的方式减肥吗?

  如果真的想要减肥,最好不要通过节食来减体重,而是要均衡营养,合理膳食,再加上一定量的运动,这才是健康的减肥方式。

  少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数,当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

  我们都知道,不健康的饮食习惯是肥胖的根源,用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入,还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。

  冬瓜含有大量的纤维,可以加快大肠的蠕动,帮助人体排出多种的毒素;现代研究表明荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇有所下降,具有明显的降脂作用。

  冬瓜荷叶茶含有促进消化酶和分解脂肪的成分,能够燃烧体内脂肪,不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外,还能预防因脂肪吸收过多引发疾病,在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

  当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少,然后就容易进入瓶颈期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。

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