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营养讲座进社区 教您科学来减肥
来源:未知 日期:2019-05-23 11:07

  “一啤酒瓶盖的盐大约是6克,假如有高血压,那么您一天的盐摄入量大概就是半啤酒盖那么多……”5月7日,在郑州正商园田花园小区社区服务中心,郑州市中医院营养科医师朱绍英在“社区营养DIY健康厨房实践课堂”上为社区中老年朋友们讲道。

  “一啤酒瓶盖的盐大约是6克,假如有高血压,那么您一天的盐摄入量大概就是半啤酒盖那么多”5月7日,在郑州正商园田花园小区社区服务中心,郑州市中医院营养科医师朱绍英在“社区营养DIY健康厨房实践课堂”上为社区中老年朋友们讲道。

  据了解,“社区营养DIY健康厨房实践课堂”,是郑州市政府为提高社区居民的营养知识水平、健康意识以及自我保健、群体保健能力,减少因不合理膳食、营养健康知识不足导致的慢性病高发状况所特别委托郑州营养学会所举办的健康教育科普讲座。

  课堂上,朱绍英详细讲解了什么是肥胖病、肥胖病及其危害、肥胖病的影响因素等内容,强调减少肥胖病的关键在于合理膳食、适量运动。

  他说,在日常饮食中要做到主食定量、粗细搭配,多吃蔬菜,适量食用种类、颜色多样的水果,常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,奶类豆类天天有,足量饮水,细嚼慢咽,增加摄入益生菌、益生元的食物,使用科学的烹调方法;在日常的运动中,保持适量的运动频率和强度,合理安排运动时间,选择适合自身的运动形式等。

  朱绍英表示,近年来随着经济的发展,饮食和生活水平的改变,导致骨质疏松、高血压、高血脂、糖尿病、癌症等慢性疾病的高发,而肥胖和许多慢性病息息相关。希望可以通过自己的讲解,能让社区中老年朋友们保持一个良好的膳食和运动习惯,减少慢性病的发生。

  在场听课的王阿姨表示,自己今年69岁了,常因自己身体肥胖而苦恼,想减肥又不知从何减起,“听了朱老师的课,这下减肥心里有谱儿了!”

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