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产后肥胖原因各不同不同体质选择不同的减肥方
来源:未知 日期:2019-05-24 16:42

  所以,不得不说怀孕对女人体形的影响,简直是玄妙啊。有些孕妈妈和胎宝宝一起“成长”,除了肚子越发骄傲地隆起,胳膊腿也逐渐圆润起来,脸自然也变得十分“滋润”。肉长的太多太容易,多数孕妈妈难免会焦虑,不仅担心产后难以恢复原本的婀娜苗条,也担心胎宝宝会不会长太大?

  上图很多重量,会在分娩后降低。但是很多妈妈,在产后反而更胖了,这是为什么呢?

  产后肥胖,往往是孕期肥胖的延续。女性在孕期,为满足胎中宝宝的的生长需要,大幅度增加营养摄入,而且随着其体内的激素增加,肠胃蠕动变慢,新陈代谢减慢,从而导致体重增加。

  坐月子期间,摄入了较多高脂肪,高蛋白的食物,运动有相对较少,因此无法及时代谢掉多余的脂肪导致肥胖。针对产后身材的走样,体重的增加?我们又应该如何有针对性的恢复呢?

  其实产后肥胖也分很多类型,我们要判断自己是什么类型,再来对症下药。来看看你是哪种类型的肥胖吧!

  先天就胖,主要是体内的物质代谢慢,物质代谢速度不及合成速度,造成脂肪遍及。

  孕期,哺乳期过量饮食,而且膳食不合理,偏爱甜食,多油,高蛋白质食物,使得身体肌肉松垮,不紧实。

  建议:少吃油腻,含糖高的食物,多吃蔬菜,水果的绿色食物,后者既能增加饱腹感,热量又低,膳食纤维丰富,可以促进肠胃蠕动。

  孕期体内积存了大量的体液,宝宝出生后还未排除彻底,手指和脚踝出现了水肿。另外,孕妇甲状腺功能减退,也会出现水肿

  建议:饮食清淡,少摄入盐,多吃利水利尿的食物,如冬瓜,芹菜。每天进行腿部按摩。

  产后想减肥,想回到怀孕之前的身材,最关键的一点就在于产后饮食。建议还在坐月子的新妈妈就先别想着减肥,先让自己的身体逐渐恢复起来。在饮食上面,逐渐减少食量,但必须保证营养的摄入,少油腻辛辣与甜品的食物,饮食规律,这是产后减肥关键的一步。

  产后是新妈妈的瘦身黄金期,这个是时候大部分产后新妈妈身体都已经恢复好了,而且身体各个方面同没怀孕之前相比没有太大差异,是减肥的最佳时期。

  怀胎十月再加上产后恢复才达到的体重,是不可能在几天就能瘦下来的,急切想要瘦下来的新妈妈们得有一个乐观的心态,切不可急躁跟盲目。

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